Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα και το DNA, οδηγώντας σε γήρανση, χρόνιες ασθένειες και άλλα προβλήματα υγείας. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, προσφέροντάς τους ηλεκτρόνια, εμποδίζοντάς τες έτσι να προκαλέσουν βλάβες. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα και μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη των ασθενειών.
Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά;
Ψάχνετε έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε
Η μελέτη αυτή παρακολούθησε πάνω από 34.000 γυναίκες στην Αϊόβα για πάνω από 10 χρόνια και διαπίστωσε ότι όσες κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες καροτενοειδών, ιδίως β-καροτένιο, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
Iowa Women's Health Study
Ψάχνετε έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε
Βιταμίνες - Μέταλλα - Φυτοχημικές ουσίες
Βιταμίνη C
Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα. Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Βιταμίνη Ε
Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από οξειδωτικές βλάβες και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήτα-καροτένιο
Είναι ένα καροτενοειδές που δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά τα έντονα χρώματά τους. Το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες.
Σελήνιο
Είναι ένα μέταλλο που παίζει ρόλο στην αντιοξειδωτική άμυνα, συνεργαζόμενο με ένζυμα για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.
Φλαβονοειδή
Είναι μια ομάδα φυτοχημικών ουσιών που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα. Τα φλαβονοειδή δρουν ως αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πολυφαινόλες
Είναι μια άλλη ομάδα φυτοχημικών ουσιών που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα. Οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί επίσης να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτική δράση
Συνένζυμο Q10 (CoQ10)
Το CoQ10 είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Γλουταθειόνη
Η γλουταθειόνη είναι ένα τριπεπτίδιο που παράγεται από τον οργανισμό. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από τις οξειδωτικές βλάβες.
Άλφα-λιποϊκό οξύ
Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναγέννηση άλλων αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε.
Καροτενοειδή
Εκτός από τα β-καροτένιο, υπάρχουν πολλά άλλα καροτενοειδή που έχουν αντιοξειδωτική δράση, όπως η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και το λυκοπένιο.
Κερσετίνη
Η κερκετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται στα σταφύλια, στο κόκκινο κρασί και σε ορισμένα μούρα. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Βιταμίνη D
Εκτός από το ρόλο της στην υγεία των οστών, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Συμβάλλει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από οξειδωτικές βλάβες.
TIPS
TIPS
- Τρώτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
- Επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ζαχαρούχων ποτών
TIPS
TIPS
Αντιοξειδωτικά και πρόληψη ασθενειών
Τα αντιοξειδωτικά διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη των ασθενειών προστατεύοντας τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει ανισορροπία μεταξύ των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών στο σώμα, που οδηγεί σε βλάβες στα κύτταρα και τους ιστούς. Η βλάβη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των ασθενειών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει τα ίδια οφέλη με τη λήψη αντιοξειδωτικών από τα τρόφιμα.
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά από μια υγιεινή διατροφή αντί να βασίζεστε σε συμπληρώματα τα οποία χρησιμοποιούνται πιλοτικά σε περίπτωση αδυναμίας κατανάλωσης πλούσιων σε συστατικά τροφίμων λόγω του περιβάλλοντος ή της τυποποιημένης μαζικής παραγωγής αγαθών.
Ψάχνετε έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε
Η μελέτη αυτή αφορούσε πάνω από 22.000 άνδρες γιατρούς στις ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι όσοι έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης Ε είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
The Physician's Health Study
Ψάχνετε έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο για να ενισχύσετε
Συμπέρασμα
Τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των ξηρών καρπών, των σπόρων και των δημητριακών ολικής αλέσεως. Τρώγοντας μια ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε μια σειρά αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη αντιοξειδωτικών από τα τρόφιμα είναι γενικά ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη από τη λήψη συμπληρωμάτων. Έτσι, φροντίστε να συμπεριλάβετε πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας για να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από το οξειδωτικό στρες και να διατηρήσετε την καλή σας υγεία.
Αναμείνατε και σύντομα θα ενημερωθείτε για την καινούργια μας κυκλοφορία, μια αντιοξειδωτική φόρμουλα με το όνομα LongeVital.
Ένα συμπλήρωμα το οποίο υποσχόμαστε να είναι υψηλής ποιότητας αλλά και δραστικότητας στην καταπολέμηση των φθορών που δημιουργεί το οξειδωτικό στρές και οι ελεύθερες ρίζες.
